Capsulite rétractile –EPAULE GELEE
Qu’est-ce qu’une épaule gelée ?![Douleurs du dos]()
L’épaule gelée, ou capsulite rétractile, est une affection douloureuse de l’articulation de l’épaule (articulation gléno-humérale).
Elle se caractérise par une inflammation puis un enraidissement progressif de la capsule articulaire, la membrane qui enveloppe l’articulation.
Cette capsule s’épaissit et se rétracte, limitant les mouvements et provoquant des douleurs parfois très intenses, surtout la nuit.
Il s’agit d’un trouble bénin mais long, qui évolue souvent sur plusieurs mois, voire plusieurs années (jusqu’à 24mois), avant une récupération complète.
Les 3 phases typiques de l’épaule gelée
L’évolution de la capsulite rétractile suit généralement trois grandes étapes successives :
1. La phase douloureuse (ou phase d’installation)
Durant cette période (2 à 6 mois), la douleur est souvent intense, profonde et diffuse, notamment la nuit.
Les mouvements deviennent de plus en plus gênants, parfois sans raison apparente.
2. La phase de raideur (ou phase de blocage)
La douleur tend à diminuer, mais l’épaule perd en mobilité : lever le bras, s’habiller, attraper un objet deviennent difficiles.
Cette phase peut durer de 4 à 12 mois.
3. La phase de récupération
Progressivement, la douleur disparaît et la mobilité revient.
Cette période peut s’étendre sur 6 à 18 mois.
Avec une prise en charge adaptée, la majorité des patients retrouvent une fonction quasi normale.
Quelles sont les causes d’une épaule gelée ?
Dans de nombreux cas, la capsulite apparaît sans cause évidente — on parle alors de forme idiopathique.
Cependant, plusieurs facteurs peuvent favoriser son apparition :
Traumatisme ou chirurgie de l’épaule (fracture, luxation, intervention chirurgicale)
Immobilisation prolongée du bras (après un plâtre, une douleur, etc.)
Troubles métaboliques ou hormonaux : diabète, pathologies thyroïdiennes, ménopause
Facteurs émotionnels ou stress chronique, pouvant déclencher la capsulite, et entretenir les tensions musculaires et la douleur
L’épaule gelée touche plus fréquemment les femmes entre 40 et 60 ans.
Évolution et pronostic
Même si l’évolution peut être longue, l’épaule gelée guérit spontanément dans la majorité des cas.
Cependant, la récupération complète peut prendre jusqu’à deux ans, et la douleur ainsi que la perte de mobilité peuvent avoir un impact important sur la vie quotidienne.
Une prise en charge pluridisciplinaire (médecin, kinésithérapeute, ostéopathe, acuponcture) permet souvent d’accélérer la récupération et de réduire la gêne fonctionnelle.
L’accompagnement ostéopathique de l’épaule gelée
L’ostéopathie joue un rôle essentiel dans la prise en charge globale de la capsulite rétractile.
Objectifs du traitement ostéopathique :
Diminuer la douleur en agissant sur les zones de tension (rachis cervical, dorsal, cage thoracique, omoplate)
Améliorer la mobilité globale du membre supérieur sans forcer sur la zone inflammatoire
Prévenir les compensations musculaires ou articulaires secondaires
Accompagner la phase de récupération, en redonnant de la souplesse aux tissus et en favorisant la circulation locale
Chaque séance est adaptée à la phase d’évolution de la capsulite.
L’ostéopathe travaille en douceur, sans manipulations forcées, pour respecter le rythme de guérison du corps.
Conseils pratiques pour les patients
Entre les séances, certains gestes peuvent aider à soulager et favoriser la récupération :
✔️ Bouger régulièrement dans la limite de la douleur (respecter la limite de ses possibilités)
✔️ Appliquer de la glace ou de chaleur pour soulager les tissus (les conseils appropriés sont donnés selon la phase de l’épaule gelée)
✔️ Éviter les mouvements brusques ou les étirements forcés
✔️ Entretenir la mobilité du corps entier, avec une attention particulière sur le cou, le dos et l’omoplate
✔️ Être patient : la guérison est progressive mais réelle
Quand consulter ?![douleur des membres]()
Il est recommandé de consulter un professionnel de santé si :
La douleur persiste depuis plusieurs semaines
Les mouvements de l’épaule deviennent de plus en plus limités
Vous avez des antécédents de chirurgie ou de traumatisme de l’épaule
Vous souhaitez un accompagnement global et personnalisé
Un suivi ostéopathique peut se faire en complément du traitement médical ou de la rééducation, pour aider à retrouver confort, mobilité et confiance dans le mouvement.
L’épaule gelée est une affection longue mais réversible.
Grâce à une approche douce et adaptée, l’ostéopathie permet d’accompagner efficacement chaque phase, de soulager la douleur et de favoriser la récupération naturelle de l’articulation.